​国立脑神经医学院护理部临床专科护士范素榕与您分享维护神经系统健康的好方法。

要治疗周围神经病变，关键在于找出并且治疗病因，就好比糖尿病患必须控制好血糖水平，而肾衰竭患者则要定期洗肾。俗话说得好，预防胜于治疗。您不妨采取以下这些步骤，降低周围神经病变的风险。

1. 维持健康饮食习惯
均衡的饮食有助您维持健康的神经系统。

采用地中海饮食是一个不错的选择，尽量确保饮食包含：

• 全谷物
• 水果
• 蔬菜
• 鱼类 
• 坚果
• 瓜子类

摄取足够的维生素B12有助确保神经正常运作。富含维生素B12的食物就包括：

• 鸡蛋
• 乳制品（如牛奶、奶酪、酸奶）
• 红肉
• 鱼和贝类（如鲑鱼、金枪鱼、蛤蜊）
• 强化早餐谷类食品

2. 节制饮酒和戒烟
摄入过量的酒精和吸烟会损害神经并伤害身体的许多其他部位。

3. 定期运动
运动有助促进神经再生。在能力许可的情况下，不妨争取每周进行150分钟的体育活动。

若无法自行运动，可以让护理人员帮您运动肢体以加强肌肉力量，防止瘫痪肢体的肌肉萎缩。

4. 糖尿病患应控制好血糖水平
在本地，糖尿病是引发周围神经病变的主要原因，大约有三分之一的糖尿病患者面对周围神经病变的问题。重点是，患者必须通过运动、饮食和药物来控制血糖水平。长期控制不良的高血糖会损害神经，并可能导致足部溃疡。如果不及早发现和治疗，脚部溃疡可能会受到感染，要是情况严重甚至可能需要截去脚趾或腿部。

糖尿病患者应特别注意双脚，要是脚上出现水泡、溃疡或伤口，就要立即治疗。足科护理人员在预防和管理周围神经病变方面扮演重要角色，因为他们可以建议患者如何选择适当的鞋履以及照顾好足部，而且还可指导患者如何去除脚上的老茧以及处理溃疡等足部问题。

5. 检查您服用的药物
一些药物也可以引起神经病变，如某些癫痫药物和化疗药物。建议您与医生一起检查您所服用的药物，看看是否有必要换掉那些可能引起或加重神经病变的药物。

《您是否知道吗？》
感觉神经元可以每小时超过240公里的速度，向大脑发送信息*。这如同在10秒内跑过圣淘沙堤道！

*资料来源：National Geographic Kids

这篇文章发表在国立脑神经医学院（NNI） NeusLink 杂志上，涵盖关于 NNI 更新和大脑、脊柱、神经和肌肉状况的中英文文章 – 若想阅读更多文章，请在这里点击!

阅读另一篇相关文章 ：
为何我的脚底会有针刺的感觉？