​每三名65岁以上的人当中就有一人每年跌倒至少一次，而患有脑部或神经相关疾病的人跌倒的风险更高。新加坡中央医院高级物理治疗师林思琪给大家讲解年长者容易跌倒的原因，以及您可以采取哪些措施来降低跌倒的风险。

脑部和神经疾病可以在任何年龄发病，无论年轻成年人以至老年人都可能受影响。大多患者主要因病情症状和治疗引起的副作用，导致他们容易跌倒。

这些症状包括平衡能力差、行走困难、肌肉无力、视力变差、思绪混乱以及服药后的副作用，如头晕和昏昏欲睡。这些症状和副作用使得患者更容易滑倒或跌倒，同时也导致他们更难稳住自己以防止跌倒。

大多患者都是在家中跌倒，而后果往往不堪设想。

思琪指出：“跌倒会造成如骨折和脑出血等重伤，另外还会影响精神健康。要是跌倒受伤后无法独立行走，患者必然会感到无奈沮丧，另外，一些患者也可能因为担心再次跌倒而不敢踏出家门，这会导致他们与社会隔绝，生活素质下降。”

其实，大家只要采取一些简单的步骤就能降低跌倒的风险。以下就给大家提供6大贴士，助您打造更安全的家居环境。

打造更安全家居的6大贴士

只要采取一些简单小步骤，就可以大大降低您跌倒的风险。

 
1. 确保家中走道无障碍  
摆满杂物的走道大大提高被绊倒的风险。尽可能清除走道上的杂物：

• 把鞋子摆放在鞋架上，并将手提袋或包包挂在或放置在架子上；
• 在家中划出指定的空间存放幼儿玩具，并提醒他们在玩够了之后要把玩具放回原位；
• 绑好零散松动的电线，或用胶带将电线固定在走道以外的角落。
• 在家具之间留出足够宽敞的行走空间，并把原本放置在走道上的家具移到别处。

2. 使用防滑垫
没有固定好的地毯最容易导致人们滑倒或绊倒。一定要确保地毯下方有防滑衬垫，有助防止地毯在被踩踏时轻易移动。

3. ​安装扶手杆和坡道
家居改造有助减少在浴室等危险地区跌倒的风险。在厕所或浴室安装扶杆、坡道（若适用）以及对浴室地砖进行防滑处理可以降低跌倒的风险。组屋屋主可以向建屋发展局（HDB）申请加入“乐龄易计划“（Enhancement for Active Seniors ，简称EASE），以便以津贴价安装这些装置。以获得更多有关乐龄易计划的详情，包括所需支付的费用和加入计划的条件，请在这里点击。

4. 立即清理弄湿的地
要在湿滑的地板站稳脚步非常不易！要是不小心打翻液体弄湿地板，就应立即清理，如果您无法及时自行清理，也应该尽快请人帮忙。

5. ​照亮走道
在照明不佳的地方容易跌倒。为了让您更容易看到您要去的地方：

• 下床前先打开床头灯；
• 在卧室和浴室之间安装夜灯，或者那种会在您进入或离开房间时自动打开或关闭的运动传感器照明。

6. ​照顾好您的双眼
定期进行视力评估有助您预防跌倒，也可以提高您的生活素质!

要保护好您的视力，建议您每年去做一次眼科检查，或是在发现视力越来越差时提前去做检查。及早发现疾病有助提高治疗效果或遏制病情恶化。前去做检查时，记得携带您的眼镜（若有），以检查镜片的度数是否仍然适用。

欲了解更多有关如何预防在家中跌倒的信息，请在这里点击。

这篇文章发表在国立脑神经医学院（NNI） NeusLink 杂志上，涵盖关于 NNI 更新和大脑、脊柱、神经和肌肉状况的中英文文章 – 若想阅读更多文章，请在这里点击!